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Gesundheit

Bewegung als Schlüssel zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählen weltweit zu den häufigsten Todesursachen. Experten sind sich einig: Regelmäßige Bewegung ist eine der effektivsten Maßnahmen, um diesen Erkrankungen vorzubeugen. Bereits 30 Minuten moderate Aktivität täglich können das Risiko erheblich senken.

Die Vorteile von regelmäßiger Bewegung

Bewegung stärkt das Herz, verbessert die Blutzirkulation und hilft dabei, den Blutdruck zu senken. Zudem trägt körperliche Aktivität dazu bei, das Risiko für Übergewicht, Diabetes und erhöhte Cholesterinwerte zu reduzieren – allesamt Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Welche Art von Bewegung ist am besten?

Experten empfehlen eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Spaziergänge, Radfahren oder Schwimmen eignen sich besonders gut, um die Ausdauer zu steigern. Krafttraining hilft zusätzlich dabei, die Muskulatur zu stärken und den Stoffwechsel anzukurbeln. Wichtig ist, eine Aktivität zu finden, die Spaß macht, damit sie langfristig in den Alltag integriert werden kann.

Fazit

Bereits kleine Änderungen im Alltag, wie das Treppensteigen oder kurze Spaziergänge, können einen großen Unterschied machen. Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Herzen und kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen effektiv vorbeugen.

20.09.2024